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Caril de grão com espinafres

Às vezes quando paro para pensar na minha alimentação, apercebo-me que já faço uma alimentação de base vegetal há mais de 20 anos. Quando há vinte anos atrás deixei de comer carne haviam muito poucas alternativas no mercado, então foi com grande facilidade que aprendi que a base da alimentação vegetariana eram as leguminosas, o…

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CacauMush, a alternativa perfeita ao café

Sabes quando sabemos que algo não é bom para nós, porque o nosso corpo faz questão de o demonstrar através de sintomas altamente incomodativos, mas ainda assim continuamos a fazê-lo?… pois…bem sei como é e digo-te que como profissional de saúde, às vezes as pessoas pensam que somos perfeitos com a nossa alimentação e estilo…

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Ansiedade na Espondilite Anquilosante

  Acredita que como portadora de espondilite anquilosante, sei bem o quanto a ansiedade nos pode oprimir, por isso, decidi partilhar contigo as estratégicas que uso para lidar com a ansiedade na espondilite anquilosante, para que não tenhas que te sentir assim por muito mais tempo.   Sendo a espondilite anquilosante uma doença reumática crónica,…

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Combater a Ansiedade com a Alimentação

A ansiedade é a resposta natural do corpo ao stress e é caracterizada por um medo ou preocupação com algo que pode ocorrer no futuro, como situações stressantes, perigosas ou desconhecidas. Essas situações podem ser reais ou não.   De acordo com o guia da Direção-Geral da Saúde “Depressão e Outras Perturbações Mentais Comuns” Portugal,…

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Ep.4 | SOS Estômago e as Enzimas digestivas

Por vezes podemos sentir azia, indigestão, muitos gases, dores de estômago ou mesmo episódios de diarreia e obstipação, mas não percebemos muito bem o porquê, até porque quando fazemos uma alimentação equilibrada, aparentemente não existem muitos motivos para o surgimento desses sintomas digestivos…. Em casos como este, é comum haver uma carência de enzimas digestivas,…

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Ep.3 | Hipertensão no Feminino

É certo que a hipertensão afecta tanto homens como mulheres, mas além das mulheres representarem 52,7% da população portuguesa (INE, 2017), também são as que apresentam uma esperança de vida mais longa mas com maior incidência de doenças, especialmente doenças cardiovasculares, cujo um dos principais factores é a hipertensão arterial. Neste episódio vou-te falar de…

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Ep.2 | Candidíase Vaginal

São muitas as mulheres que vêm a sua saúde intima afectada por este fungo chato que insiste em surgir nas alturas em que estamos mais desprotegidas. Com este episódio quis dar-te uma visão clara mas simples, sobre o impacto deste fungo na nossa saúde e o que podemos fazer tanto para prevenir a candidíase como…

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Hipertensão no feminino

Segundo a European Cardiovascular Disease Statisticss (ECDS) de 2017, as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte na Europa, sendo responsáveis por cerca de 45% do total de mortes. (European Cardiovascular Disease Statistics 2017)   E desengana-te se pensas que em Portugal o cenário é diferente. Por cá, as doenças cardiovasculares (DCV)…

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Ep.1 | O início

Porque tudo tem um início, decidi partilhar contigo as ferramentas que fui e vou adquirindo, para apoiar a minha saúde e a saúde das mulheres que me procuram. É um podcast descontraído, em tom de conversa para que quando o estejas a ouvir possas ir buscar uma chávena de chá, sentares-te e sentires que estou…

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Candidíase (candida albicans)

De todos os fungos da Terra, cerca de 600 espécies causam doenças nos seres humanos.   Todos nós carregamos a estirpe fúngica chamada candida albicans, que vive em harmonia connosco desde que tenhamos um sistema imunitário e digestivo saudável. Mas quando não estamos em equilíbrio, a candida, como microrganismo oportunista que é, apropria-se de qualquer…

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