Blog

3 passos para evitares a desidratação

  Quem não gosta destas noites mais quentes…destes dias mais longos e acima de tudo da leveza que se faz sentir no verão?? (eu adoro!!)   Há tanta coisa boa nestes dias mais quentes…que por vezes nos esquecemos de pequenos gestos que são fundamentais para a nossa saúde.   Alguém dá um palpite sobre o…

Ler Mais

Alimentação na Espondilite Anquilosante

  Como referi noutros artigos, atualmente consigo gerir os sintomas de Espondilite Anquilosante com base no estilo de vida, alimentação e suplementação, o que faz com que apenas tome os comprimidos em situações agudas.   Uma das rotinas que mais impactou a minha vida no que diz respeito aos sintomas da EA foi a alimentação….

Ler Mais

Fadiga na Espondilite Anquilosante

  A espondilite anquilosante é conhecida por estar associada a complicações relacionadas à inflamação da coluna vertebral.   Embora a dor e o desconforto constante possam atrapalhar as rotinas diárias, existe um sintoma que ainda consegue ser mais debilitante: a fadiga. Decidi escrever sobre a fadiga na espondilite anquilosante porque tem-me afetado bastante a vida…

Ler Mais

Alimenta a tua Dopamina

  A dopamina é um neurotransmissor responsável pelo envio de sinais entre as células nervosas do cérebro influenciando diretamente os centros de prazer e recompensa afetando o nosso humor.   A tirosina é o precursor químico da dopamina pelo que se associa o consumo de alimentos ricos neste aminoácido a um sentimento de recompensa semelhante…

Ler Mais

Probiótico na gravidez. Porquê tomar?

  A gravidez é um momento fugaz da vida de uma mulher, um momento que a marca para sempre.   Quanto melhor tratarmos de nós e dos nossos rebentos durante (e após também) a gravidez, mais felizes serão as nossas memórias. Os probióticos são uma das valiosas dicas que tenho para vos apresentar, principalmente às…

Ler Mais

Sinais e Sintomas de carência de B12

  Na deficiência de B12 a célula vermelha (blasto) fica grande (mega) e a isso denominando-se anemia megaloblástica.   Os sintomas mais comuns estão relacionados com a redução de actividade cognitiva (concentração, memória e atenção), com desconforto para as actividades intelectuais, levando à dispersão, queixas de memória, além de formigueiro nas mãos e pernas.  …

Ler Mais

Náusea pré-natal. O que fazer?

  A náusea durante a gravidez é um dos sintomas mais comuns das futuras mamãs. Até 70% das mulheres grávidas sofrem de náuseas em algum momento durante o inicio da gravidez.   A náusea normalmente começa entre a 4ª e a 8ª semana de gestação e diminui entre 13ª e a 14ª semana. No entanto…

Ler Mais

O bebé nasce…e depois?

  Saímos de casa dois e voltámos três…foi o que me aconteceu há 5 anos atrás quando fui ter o meu filhote ao hospital.   Foi um momento único, cheio de amor e de felicidade…mas o que quase ninguém conta é o que acontece depois…sim, depois do bebé nascer…o bom… e o menos bom.  …

Ler Mais

Amamentação bem sucedida. Qual o segredo?

  Se és mãe, sabes o quanto desafiante este papel pode ser… certo?   Dúvidas constantes… “serei boa mãe?” “Saberei amamentar?” “E se não tiver leite?”…dúvidas e mais dúvidas…desafios e mais desafios…ufff que trabalheira emocional que é… mas a verdade é que vale todo o esforço… vale todas as inseguranças e todos os receios!!  …

Ler Mais