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Depressão de Inverno

Os dias de verão acabam-se, as noites começam lentamente a ficarem mais longas e tu sentes-te mais em baixo, mais “xoxinha”, com menos energia e menos vontade de socializar ou mesmo sair da cama. Reconheces este padrão? Sabias que tem um nome? Chama-se depressão do inverno/sazonal  ou Transtorno Afetivo Sazonal. Esta sensação muito comum é…

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Dietas de Base Vegetal e Inflamação.

  De acordo com uma revisão publicada na Public Health Nutrition, as dietas vegetarianas reduzem a inflamação.   Os pesquisadores analisaram 18 estudos, onde constataram que os indivíduos que seguiram uma dieta vegetariana durante pelo menos dois anos viram reduzidos os seus níveis séricos de proteína C-reativa. Um biomarcador de inflamação, em comparação com aqueles…

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Inositol e selénio na doença de Hashimoto

A tiroidite de Hashimoto é uma das doenças autoimunes mais comuns.   A auto-imunidade pode ocorrer de várias formas diferentes, mas, eventualmente, a glândula da tiroide torna-se progressivamente inativa devido a processos auto-imunes mediados por anticorpos e células.   De acordo com um estudo recente publicado na European Review for Medical and Pharmacological Sciences, os…

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Quantas vezes devem os intestinos funcionar por dia?

O antigo Egito foi uma das maiores civilizações antigas com um conhecimento vasto de medicina. Os faraós, por exemplo, tinham acesso a médicos especializados e intitulados como os “guardiões do movimento do intestino real”, ou seja, dedicavam-se exclusivamente ao funcionamento dos intestinos da realeza.   Hoje, a importância do movimento intestinal continua. O conceito atual…

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Naturopatia como complemento ao transtorno do défice de atenção com Hiperactividade

O Transtorno do Défice de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição caracterizada pelo débil funcionamento e sub desenvolvimento de certas estruturas do cérebro, como os lobos frontais.   Estes, por exemplo, encontram-se menos desenvolvidos e como tal são pouco eficientes na comunicação entre neurónios, no uso do glicogénio e oxigénio e na circulação sanguínea…

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Plantas Medicinais para teres em casa

Quando falamos de saúde quase todas as abordagens, especialmente as preventivas, são importantes. Assim como também é importante termos em casa um bom suporte de cuidados primários à base de plantas medicinais que nos podem ajudar a resolver as pequenas mazelas do dia-a-dia.   Aqui, apresento-te uma lista de 8 plantas + 1 extra que…

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Biryani de Tofu

Sabores da India…(adaptados eheh)     Já andava com apetites de comer comida indiana há algum tempo, mas como não tenho grande experiência nessas andanças deixei arrastar. Porém, ontem, peguei num dos livros da Bimby de comida indiana e adaptei o Biryani de Frango para tofu. Deixem-me que vos diga que ficou divinal, por isso, partilho…

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Fibromialgia e Vitamina D

A fibromialgia é uma síndrome que afeta milhões de pessoas.   Caracteriza-se por dor músculo-esquelética generalizada acompanhada muitas vezes por outros sintomas, como fadiga.   Em 2014 foi realizado um estudo controlado por placebo onde os participantes receberam vitamina D em doses substanciais. Aos pacientes com fibromialgia foi-lhes fornecido cerca de 2400 ui de vitamina…

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A romã para a mulher na menopausa

Atualmente dispomos de muitas opções para lidarmos com os sintomas da menopausa, como as mudanças de humor, a depressão, a perda de massa óssea e níveis de estrogénio flutuantes.   Mas a opção mais surpreendente pode vir de um grande e delicioso alimento antigo: a romã. As romãs começaram a ser cultivadas há mais de…

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Dietas vegetarianas diminuem o risco de diabetes.

De acordo com uma meta-análise publicada no Nutrients as dietas vegetarianas reduzem o risco de diabetes.   Os pesquisadores analisaram 13 estudos que compararam dietas vegetarianas com dietas não vegetarianas e as taxas de incidência de diabetes. Os resultados mostraram que aqueles que seguiram uma alimentação de base vegetal tiveram apresentavam um risco menor de…

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