3 dicas para aumentares os nutrientes na dieta

  Dieta para isto, dieta para aquilo…torna-se um desafio percebermos o que havemos de comer, como e quando, certo?   Imagino que sentes a mesma dificuldade… No entanto, o conceito básico de dieta saudável é bem mais simples do que aquilo que nos fazem crer.   Repara… Uma dieta nutricionalmente saudável significa consumir uma variedade…

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Alimentos amigos do fígado

  Sentes o teu corpo sobrecarregado? A digestão pesada? Ou talvez um cansaço mais intenso?   Então talvez esteja na altura de dares mais atenção a alimentos que promovem o bom funcionamento dos teus órgãos, os chamados alimentos purificadores.   O nosso corpo, especialmente o fígado e os rins trabalham arduamente para eliminar do nosso…

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3 passos para evitares a desidratação

  Quem não gosta destas noites mais quentes…destes dias mais longos e acima de tudo da leveza que se faz sentir no verão?? (eu adoro!!)   Há tanta coisa boa nestes dias mais quentes…que por vezes nos esquecemos de pequenos gestos que são fundamentais para a nossa saúde.   Alguém dá um palpite sobre o…

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Alimentação na Espondilite Anquilosante

  Como referi noutros artigos, atualmente consigo gerir os sintomas de Espondilite Anquilosante com base no estilo de vida, alimentação e suplementação, o que faz com que apenas tome os comprimidos em situações agudas.   Uma das rotinas que mais impactou a minha vida no que diz respeito aos sintomas da EA foi a alimentação….

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Alimenta a tua Dopamina

  A dopamina é um neurotransmissor responsável pelo envio de sinais entre as células nervosas do cérebro influenciando diretamente os centros de prazer e recompensa afetando o nosso humor.   A tirosina é o precursor químico da dopamina pelo que se associa o consumo de alimentos ricos neste aminoácido a um sentimento de recompensa semelhante…

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Sinais e Sintomas de carência de B12

  Na deficiência de B12 a célula vermelha (blasto) fica grande (mega) e a isso denominando-se anemia megaloblástica.   Os sintomas mais comuns estão relacionados com a redução de actividade cognitiva (concentração, memória e atenção), com desconforto para as actividades intelectuais, levando à dispersão, queixas de memória, além de formigueiro nas mãos e pernas.  …

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Viver mais mas…com Saúde!

  A busca pelo elixir da juventude sempre existiu e arrisco-me a dizer que sempre existirá, e porquê? Porque muitos querem viver eternamente.   Mas será que viver muito tempo é sinónimo de saúde? Não necessariamente…   Não consigo, pelo menos para já (heheh), entregar-te a fórmula da juventude, mas consigo falar-te sobre longevidade e…

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Doce de abacate com avelã

De dois abacates hiper maduros que tinham de ser consumidos ou apodreciam, para uma pasta de avelã com cacau que tinha no frigorífico, surgiu este doce de abacate com avelã. É um doce “simplório” mas muitoooo saboroso e ótimo para quem não é muito apreciador de abacate ehehe. Experimenta!   Ingredientes: 2 abacates maduros 200g…

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O QUE COMER QUANDO ESTÁS COM GRIPE?

  Quando estamos com gripe a última coisa que queremos é comer, crianças incluídas, mas se tivermos que comer alguma coisa, que sejam alimentos que ajudem o corpo a recuperar mais rapidamente e é aqui que entra a Actinidia deliciosa ou como quem diz, o kiwi.   Confesso que não sou grande apreciadora de kiwis,…

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Antioxidantes e as alergias infantis

A alimentação é, em grande parte, a responsável pelo nosso estado de saúde global. Logo, aquilo que optamos por comer ou por dar de comer aos nossos rebentos, está por si só a ditar uma parte considerável do futuro da nossa saúde. Comer alimentos limpos, densos nutricionalmente e ricos em antioxidantes é das formas mais…

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