5 Soluções para queimaduras solares

  Nós sabemos bem a ladainha toda…sabemos que temos que ter atenção às horas de calor mais intenso…Pois é.…, mas às vezes a coisa não corre muito bem e acabamos com queimaduras solares ou os corriqueiros “escaldões”.   Quando isso acontece causa dor…incómodo e comichão! Sentimos dificuldade de ter a roupa em contato com a pele…

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5 plantas indispensáveis para quem vai de viagem

  Está oficialmente aberta a época das viagens certo?   Sejam as viagens longas ou curtas, existem algumas medidas de prevenção que podemos aplicar para que possamos descontrair ao máximo longe da azáfama do dia a dia. Queres saber quais são?   Ora bem, diz-me.…o que é que geralmente costuma ocorrer durante as viagens?  …

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3 passos para evitares a desidratação

  Quem não gosta destas noites mais quentes…destes dias mais longos e acima de tudo da leveza que se faz sentir no verão?? (eu adoro!!)   Há tanta coisa boa nestes dias mais quentes…que por vezes nos esquecemos de pequenos gestos que são fundamentais para a nossa saúde.   Alguém dá um palpite sobre o…

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Alimentação na Espondilite Anquilosante

  Como referi noutros artigos, atualmente consigo gerir os sintomas de Espondilite Anquilosante com base no estilo de vida, alimentação e suplementação, o que faz com que apenas tome os comprimidos em situações agudas.   Uma das rotinas que mais impactou a minha vida no que diz respeito aos sintomas da EA foi a alimentação….

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Fadiga na Espondilite Anquilosante

  A espondilite anquilosante é conhecida por estar associada a complicações relacionadas à inflamação da coluna vertebral.   Embora a dor e o desconforto constante possam atrapalhar as rotinas diárias, existe um sintoma que ainda consegue ser mais debilitante: a fadiga. Decidi escrever sobre a fadiga na espondilite anquilosante porque tem-me afetado bastante a vida…

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Alimenta a tua Dopamina

  A dopamina é um neurotransmissor responsável pelo envio de sinais entre as células nervosas do cérebro influenciando diretamente os centros de prazer e recompensa afetando o nosso humor.   A tirosina é o precursor químico da dopamina pelo que se associa o consumo de alimentos ricos neste aminoácido a um sentimento de recompensa semelhante…

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Probiótico na gravidez. Porquê tomar?

  A gravidez é um momento fugaz da vida de uma mulher, um momento que a marca para sempre.   Quanto melhor tratarmos de nós e dos nossos rebentos durante (e após também) a gravidez, mais felizes serão as nossas memórias. Os probióticos são uma das valiosas dicas que tenho para vos apresentar, principalmente às…

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O bebé nasce…e depois?

  Saímos de casa dois e voltámos três…foi o que me aconteceu há 5 anos atrás quando fui ter o meu filhote ao hospital.   Foi um momento único, cheio de amor e de felicidade…mas o que quase ninguém conta é o que acontece depois…sim, depois do bebé nascer…o bom… e o menos bom.  …

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Amamentação bem sucedida. Qual o segredo?

  Se és mãe, sabes o quanto desafiante este papel pode ser… certo?   Dúvidas constantes… “serei boa mãe?” “Saberei amamentar?” “E se não tiver leite?”…dúvidas e mais dúvidas…desafios e mais desafios…ufff que trabalheira emocional que é… mas a verdade é que vale todo o esforço… vale todas as inseguranças e todos os receios!!  …

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Depressão de Inverno

  Depressão?! Os dias de verão acabam-se, as noites começam lentamente a ficarem mais longas e tu sentes-te mais em baixo, mais “xoxinha”, com menos energia e menos vontade de socializar ou mesmo sair da cama. Reconheces este padrão? Sabias que tem um nome?   Chama-se depressão do inverno/sazonal  ou Transtorno Afetivo Sazonal 💦  …

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