Bebo água até criar sapos?

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Que devemos beber água, todas sabemos, mas e que quantidade?

 

Sabias que segundo alguns investigadores, a necessidade quantitativa de água do nosso corpo varia de pessoa para pessoa?

 

💦

 

Um dos factores que pode alterar a recomendação padrão, que nos diz que devemos ingerir cerca de 2,7lt de água por dia, é o peso, por isso, alguns investigadores chegaram a um cálculo para se conseguir estimar o volume de água que o teu corpo necessita de acordo com a tua individualidade, neste caso, de acordo com o teu peso.

 

Assim, para apurar a necessidade individual de água, chegou-se a um cálculo. Para isso, foi considerado que são necessários 35 ml de água para cada kg de peso corporal.

Logo, se multiplicares o teu peso por 35 obténs uma média em ml da tua necessidade hídrica 😊 Por exemplo:

 

Se pesares 70 kg, multiplicas  (X) por 35, o que resulta numa necessidade de: 2.450 ml, ou, 2 litros e 450 ml de líquidos por dia.

 

Agora toca a hidratar 😉

 

 

Fonte: National Research Council. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: The National Academies Press, 2005.

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[…] ⤻ Bebe muitos líquidos, quer seja na forma de água, de infusões, de sopas, de caldos, de água aromatizada, o importante é que bebas líquidos. Vê qual a dose minimamente recomendada AQUI. […]

  • Sobre

    Sou a Vera, naturopata especializada na saúde da mulher e da criança e autora do livro Nascer e Crescer Vegetariano.

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