Que devemos beber água, todas sabemos, mas e que quantidade?
Sabias que segundo alguns investigadores, a necessidade quantitativa de água do nosso corpo varia de pessoa para pessoa?
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Um dos factores que pode alterar a recomendação padrão, que nos diz que devemos ingerir cerca de 2,7lt de água por dia, é o peso, por isso, alguns investigadores chegaram a um cálculo para se conseguir estimar o volume de água que o teu corpo necessita de acordo com a tua individualidade, neste caso, de acordo com o teu peso.
Assim, para apurar a necessidade individual de água, chegou-se a um cálculo. Para isso, foi considerado que são necessários 35 ml de água para cada kg de peso corporal.
Logo, se multiplicares o teu peso por 35 obténs uma média em ml da tua necessidade hídrica 😊 Por exemplo:
Se pesares 70 kg, multiplicas (X) por 35, o que resulta numa necessidade de: 2.450 ml, ou, 2 litros e 450 ml de líquidos por dia.
Agora toca a hidratar 😉
Fonte: National Research Council. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: The National Academies Press, 2005.